Redd for å bli avslørt som inkompetent

Hei,

jeg har ikke vært i arbeidslivet mer enn et par år, og føler meg fortsatt ganske fersk på jobben. Jeg har relevant utdanning, men hadde lite erfaring før jeg startet her. Jeg har fått greie tilbakemeldinger fra sjefen, men føler hele tiden at de andre kan mye mer enn meg og at jeg når som helst kan bli “avslørt” i at jeg ikke vet hva jeg driver med.

Hva kan jeg gjøre for å komme over den ubehagelige følelsen og bli litt tryggere?

Hei,

takk for spørsmålet! Det du beskriver er noe mange mennesker opplever, spesielt i starten av karrieren.

Den ubehagelige følelsen du snakker om kalles ofte for «imposter syndrom» eller «bedrageresyndromet» på norsk. Dette er en indre følelse av å være utilstrekkelig og en frykt for å bli "avslørt" som en bedrager, til tross for at du objektivt sett gjør en god jobb og får positive tilbakemeldinger.

Men heldigvis finnes det måter å håndtere dette på. Her er mine tips til deg:

1. Aksepter at du ikke kan alt

Som ny i arbeidslivet, med begrenset erfaring før du startet, er det helt naturlig at du ikke kan alt med en gang.

Kompetanse og erfaring utvikles over tid, så det er forventet at andre på jobben din kan mer enn deg – de har tross alt jobbet der mye lenger! Dette betyr ikke at du mangler kompetanse eller ikke vet hva du holder på med.

2. Fokuser på fakta

I spørsmålene dine har du allerede nevnt viktige fakta som utfordrer tvilen – du har relevant utdanning og har fått positive tilbakemeldinger fra sjefen. Slike tilbakemeldinger er klare tegn på at du gjør en god jobb.

Fortsett å samle og notere slike fakta. Lag gjerne en liste over positive tilbakemeldinger og ting du har fått til i jobben. Denne listen kan fungere som en påminnelse om det du får til og kan, og fungerer som en effektiv motgift mot tvilen når den dukker opp.

3.    Snakk deg selv opp

Vær snill mot deg selv, akkurat slik du ville vært mot en venn som opplever det samme. Start dagen med å snakke til deg selv på en støttende måte, som om du snakket til en venn eller kollega som delte sin frykt for å bli "avslørt" som en bedrager.

Positive selvbekreftelser kan kanskje føles tullete i begynnelsen, men de kan ha en sterk innvirkning på den indre dialogen din, som ofte er negativ. Forskning viser at slike selvbekreftelser kan resultere i målbare endringer i hjernen, som bidrar til økt selvfølelse og trygghet.

Husk at det tar tid å bygge selvtillit og trygghet i en ny rolle. Men du har tross alt kommet dit du er i dag – et tydelig bevis på at du har både kompetansen og evnen til å lykkes.

Og hvis frykten for å bli avslørt som bedrager melder seg, spør de rundt deg om de noensinne har følt det samme – du vil bli overrasket over hvor vanlig det er.

Lykke til!

Silje

( Opprinnelig publisert i E24: https://e24.no/karriere-og-ledelse/i/zA4Lb5/redd-for-aa-bli-avsloert-som-inkompetent )